Vidste du at forskere ved hjælp af MR-scanning har fundet forskelle i hjernen hos personer, der mediterer og personer, som aldrig har mediteret. Blandt andet markante forskelle i et område af hjernestammen, der blandt andet styrer hjerte, åndedræt og en række andre funktioner. Ændringerne er bl.a. medvirkende til forbedret balance mellem sympatikus og parasympatikus, der styrer balancen mellem stress og hvile. Derudover viste det sig, at personer med 3 års meditations træning kunne undgå aldersrelateret tab af hjernevolumen og koncentrations evne!

Så denne og anden nyere forskning viser altså at hjernen er plastisk og meditativ træning kan skabe positive forandringer i hjernen og kroppen.

Ved regelmæssig meditation kan man måle nogle af følgende effekter:
Styrket immunforsvar
Øget tykkelse og styrke i områder i hjernen, der forbedrer opmærksomhed, empati og medfølelse
Øget aktivitet i venstre frontallap, som bidrager til bedre humør
Nedsatte niveauer af stressrelateret cortisol, adrenalin og laktat
Lavere åndedræts frekvens
Nedsat puls og blodtryk

Hvis vi prøver at sætte ord på nogle af de mere subjektive oplevelser, så kan man sige at meditation skærper sindets klarhed, og er en enkel mental teknik som giver perspektiv, energi og forbedret følelsesmæssig regulering. Det er derudover muligt via meditation at tilegne sig vigtige egenskaber ved at udvikle vores sind og hjerne, så vi i nuet reagerer optimalt på stimuli fra omverdenen.
Jeg er selv trofast udøver af daglig meditation, og har igennem flere år mærket effekterne på egen krop og sind.

Har du lyst til at lære at meditere? Jeg tilbyder introduktionskurser i Taoistisk meditation. Se under kurser.
Link til Rick Hansons spændende hjemmeside om meditation, mindfulness og andre relaterede emner:
http://www.wisebrain.org/